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1週間のスクワットでどれくらい痩せる?成功するには何をすれば良いの?

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一ヶ月間スクワットチャレンジを行い痩せることが出来ました。このダイエットは、海外でも「痩せる!」「ダイエット効果がすごい!」と話題になりご存知の方も多いと思います。毎日、決められた回数のスクワットを一ヶ月間行うことでヒップアップ効果や、筋力アップと共に脚の引き締めにも効果的です。
「スクワットで痩せるの?筋肉だけつくのでは?」と疑問に思う方もいるかも知れませんが、スクワットを毎日行うことでお腹の引き締めと共に体力も付き、結果、運動量も増え体重も落ちました。

スクワットチェレンジを行えば代謝UP&身体の引き締め効果も

スクワットチャレンジのメリットは、屋内で手軽に行えることが大きいです。雨の日でも行えますし特別な運動器具も必要ありません。フォームさせきちんと確認して行えば、膝への負担もあまりありません。そして、一ヶ月間行うというと大変と思うかも知れませんが、実際には3日に1度は休息日が設けられているので、無理なく続けることが出来ます。最終日が近づくと回数は1日250回とかなり多く感じますが、これも一度に行うのではなく1日のうちに何回かに分けて行えばOKです。毎日続けることで、最初は10回でもきつかったスクワットが30回位でしたら簡単に行うことが出来ます。特にお腹と、太もも、ヒップアップへの効果がすごく、一ヵ月後には確実にスタイルが変わっています。

いつでもどこでも体一つで行える手軽なダイエット

スクワットチャレンジが成功出来たのが、ダイエット効果が早く出ることが大きな理由の一つです。1週間でぽっこりお腹がかなり引き締まりました。また、体力がついてきたのが分かり、1日1万歩近くあるいてもあまり疲れなくなりました。産後、体力が落ちて疲れやすくなっていると感じていたのですが、子供の相手をしてもあまり疲れなくなりました。1年近くカロリー制限のダイエットを行っていたのですが、3キロ減ってからぴくりと動かなかった体重がスクワットチャレンジを初めてからまた減ってきたのが何よりも嬉しかったです。全身鏡を見ても、下半身が引き締まってきたのが分かり自信が付いてきたのも成功の1つだと思います。スクワットチャレンジは、現在三ヵ月目ですがずっと続けていきたいです。

時間のある時に小まめに行うのがポイント!

インターネットを見ると、スクワットチャレンジは失敗したりやらなくなってしまう方も多いようです。そういった方は一度に規定回数をやろうとして失敗したり、スクワットの正しいフォームを取っていない為、膝を痛めてしまい結果、中止してしまう方もいるようです。私も一度、膝を痛めてしまいましたが、正しいフォームをネットの動画で確認し、膝をつま先からはみ出ないように気を付けながら行った所、痛めることは全くなくなりました。回数も、10回ずつから初めて少しずつ回数を増やしていくなど、長く続けていく為に自分がやりやすい方法で行うのがポイントです。後は、朝起きてとりあえず10回行うなどして、「せっかく途中まで行ったのだからやってしまおう」という勢いも大事です。スクワットチャレンジは専用のアプリも多く用意されているので、アプリを利用するのも成功のポイントです。

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